白癜风夏季营养餐有哪些?

　　白癜风夏季营养餐有哪些?夏季食欲下降，但营养摄入不足会影响黑色素合成。推荐3道简单易做的“促黑食谱”，兼顾口感与功效：

　　​1、黑芝麻燕麦糊(早餐)​​

　　食材：黑芝麻30g(炒香)、燕麦片20g、牛奶200ml、红枣2颗(去核);

　　做法：黑芝麻+燕麦片+红枣放入破壁机，加牛奶打成糊(可加少量冰糖调味);

　　功效：黑芝麻含花青素(抗氧化)，燕麦含B族维生素(促进代谢)，牛奶补钙(稳定情绪)。

　　​2、牡蛎蒸蛋(午餐)​​

　　食材：鲜牡蛎肉50g(焯水去沙)、鸡蛋2个、温水150ml、葱花少许;

　　做法：鸡蛋打散+温水+牡蛎肉搅拌，撇沫后蒸10分钟，撒葱花;

　　功效：牡蛎富含锌、铜(酪氨酸酶关键元素)，鸡蛋含优质蛋白(修复皮肤)。

　　​3、番茄冬瓜汤(晚餐)​​

　　食材：番茄1个(去皮切块)、冬瓜100g(切片)、豆腐50g、葱花少许;

　　做法：番茄炒软出汁，加水煮沸，加冬瓜、豆腐煮5分钟，加盐调味;

　　功效：番茄含维生素C(正常量不影响)，冬瓜利水(夏季祛湿)，豆腐含大豆异黄酮(调节免疫)。

　　白癜风夏季营养餐有哪些?合肥白癜风医院，饮食的关键是“坚持”——每天吃一点，比“突击进补”更能让身体“吸收营养”。